za duzo

Reebok - czy to oby na pewno ich worek? oni je produkują? - jeżeli tak to chyba przy cenie o jedno 0 za dużo :)

kolos88 nie za duzo, bo wtedy nawet diety nie miałem. Zaryzykuj z płatkami. Z tym kakao to mi dobrz podpowiedziałeś bo ostatnio mi posmakowało, to bedzie lepszy smak. Dzieki wszystkim. Duchowy SOG sie należy. Niech no tylko doładuje telefon to wykupie abona, bo to forum dało mi duzo widzy. Nalezy mu sie 5zł Pozdrawiam, Marmol

Mój staż to 2 miesiące regularnego treningu 4razy w tyg (rozpiska taka sama jak moja pierwsza propozycja treningów), 18lat, 70kg wagi, cel-masa/siła. Ze względu na brak odpowiednich narzędzi ćwiczeń byłem zmuszony przez 2 miesiące robić np. tylko 2 ćwiczenia na daną partie ciała. Na początku było ok ale teraz czuje że to za mało. Dlatego myślałem [...]

super ! Bede wszystko zapisywac kazdego dnia co zrobilam,( na treningu oczywiscie ) dieta itd Dodatkowa mobilizacja bedzie i przy okazji wyjdzie,czy czegos nie jest np za duzo albo za malo itd.. Dzieki wielkie Izuniu xxx

zdradliwa vena raz jest raz jej nie ma Ty za dużo dzisiaj wszystkiego podkradałaś tak patrzyłam na trening i stwierdziłam,ze jak ja dawno nie robiłam przenoszenia sztangielki za głowę a my modlitewnik mamy a w moim planie w końcu jest uwzględniony Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-07-24 22:16:28

TYlko ona mi mowi,ze taki niski bf u kobiety tez nie jest zdrowy za bardzo..no i juz nieiwem co mam sadzic. Za dużo Ty już nie sądź 12% na masie... To co będzie po redukcji? kto by mi dozeral i pokazywal jak sie plywa Tak, ja też lubię ten moment gdy jednak okazuje się, że ten mój 'kraul' to jednak nie kraul

[...] nie jest ok. No i chetnie jadlabym wiecej. Teraz jade z Mlodszym na badania, a wieczorem wkleje fote, to ocenicie, gdzie co trzeba poprawic. Najgorsze jest to, ze po tej 11-to kilogramowej redukcji, znajomi reaguja na mnie:"jakas Ty chuda", bo oceniaja gorna czesc, gdzie zeszlo za duzo, a biodra i nogi sa nieproporcjonalne do reszty.

wiec jak koledzy zaduzo kardio. nikt nie mowi zeby je wyeliminowac ale masz ich duzo za duzo. kardio ok np jako zakonczenie sesji tReningowej czyli rozbieganie np 10-15 min jak najbardziej :D kardzio jako element wytRzymałosci tlenowej raczej nalzy umiescic w okresie zimowym ( czasie kiedy nie wystepuja mecze ) wtedy mozesz sobie pozwolic na [...]

Za dużo pisania

nie wbijaj za dużo

Ja jak nie miałem podstaw to czytałem o nich dużo potem się dopytywałem, a nie chciałem żeby mi to wyłożyli na tace, bo tak to wiem co z czym i co jak działa, ew wybór należał do mnie. Jest dużo artów odpowiadające na Twoje pytania, poszukaj, a odpowiedź znajdziesz. PS. Jak przeżresz za dużo białka to po prostu je wydalisz ;)

[...] ok.9msc ale fekty niesa zadziwijace , najpierw przez 8msc cwiczylem z kuzynem mial tam taka silke domowa potem cos mu odj**alo i musialem sam cos myslec wiec niemialem za duzo kasy dlatego zakupilem hantle tylko z 35 kg obciazenia i drazek , z jakis pretow zrobilem.sobie sam sztange.ale obciazenia niemam za duzo , zbieram kase chcialem zakupic [...]

[...] dodatkiem który ma pomóc przełamać stagnację czy ochronić tkankę mięśniową przy redukcji itd zależy od celu.Tak więc zacznij od diety i redukcji bez saa jak wejdziesz z nizszym bf na cykl duzo więcej z niego wyciagniesz.Tutaj jak juz pisałem nie ma filozofij jesz za dużo nabierasz masy jesz poniżej zapotrzebowania kcal tracisz tkanke tłuszczową

a nogi? odp nr 1 otóż robisz na przemian dół i górę , rozbijasz nogi np uda pod takim kontem by ćwiczyć sprawność i ruszyć głębsze nie używane partie na co dzień puszczają wtedy z mięśni peptydy , wolne aminokwasy i mięśniowe czynniki wzrostu i to wszystko możesz najlepiej zaraz na tym samym treningu dając sobie troszkę czasu i "machając tego [...]

Wiek - 16 lat wzrost- 181cm waga- 68kg typ budowy- ektomorfik Cel- MASA i troszke sily Aktywność- szkoła,3 razy w tygoniu siłownia. Dieta : Dni nietreningowe Śniadanie 7:00 Mleko Prawdziwe 200ml B- 6,4 W- 9,4 T- 1 Płatki owsiane 100g B- 11,9 W- 69,3 T- 7,2 Maślanka 200ml B- 5,6 W- 20,8 T- 3,2 NIE DAWALBYM Płatki JUSTFIT 60g B- 4,2 W- 45,4 T- 1,5 [...]

Od wczoraj staram się jeść bardziej "normalnie", tj. 4 do 5 posiłków i staram się trzymać innych zasad, ale przyznaje szczerze, że martwi mnie ciągłe uczucie pełności. Ja lubie jeść, wręcz jest to coś co sprawia mi sporą przyjemność, dlatego też może zawsze uważałam, że jem za dużo i kiedy zaczęłam się ograniczać to miałam taką świadomość, że [...]

Jeszcze mam pytanie dotyczące makro. Czy 300 gram węgli dla endomorfika to nie będzie za dużo? Czytałem, że 3.5g/ kg masy ciała to dla mnie optymalnie. Teraz przy 2160 kcal i 270 gram węgli mam problem z ułożeniem diety na niektóre dni, ponieważ często wychodzi mi ich aż za dużo.

A to nie będzie za dużo dla endomorfika? Nie chcę po prostu się obrosnąć tłuszczem, a wiem, że jak dam za dużo węgli to się zaleje.

hipp bananowo-jogurtowy to ma nie za duzo ww i to pewnie prostych czy nie lepiej wziasc wiecej rodzynek czy banana np.? chyba ze ta kaszka jest tania? napisz cene i gdzie to mozna dostac,w kazdym spozywczym? <<<Champions are Made Not Born>>>

Nie do konca rozumiem co to 1600 deficyt. Zeby zdrowo spalac lekki minus kilkuset kalorii i cwiczyc z glowa, miesni zawsze moze troche zleciec, trzeba byc cierpliwym i za duzo nie ucinac od razu. Carb cycling to , z tego co sie orientuje, stosowanie roznej dziennej ilosci weglowodanow w zaleznosci od aktywnosci w danym dniu- wiecej w dzien [...]